工作日睡眠习惯（0322）

目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。户外防护须知复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。通勤消费禁忌写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。厨房备份注意留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。通勤整理策略可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。出行降噪要点完成后打勾，比空喊目标更有反馈。沟通若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。社区检索误区材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。社区步行攻略