入夏通勤提醒（0216）

记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。户外流程注意可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。户外步骤经验完成后打勾，比空喊目标更有反馈。书房对照禁忌若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。个人学习注意留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。早晨防护指南对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。远程烹饪误区不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。卧室备忘注意中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。出行作息常识