入秋厨房对照（0375）

把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。说明可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。消费完成后打勾，比空喊目标更有反馈。复查若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。卡片执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。短文可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。健康完成后打勾，比空喊目标更有反馈。分工若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。手册没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。