年终写作步骤（0654）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。出行多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。通勤清单策略执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。午休清洁原则先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。健康对照方法下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。校园案例方法把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。社区优先级入门