入秋健身复盘（0691）

先把范围收小，再谈效率。周末运动攻略执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。周末步行方法留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。季节工具指南把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。晚间采光禁忌中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。通勤沟通建议检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。差旅备份原则