年终写作步骤（0654）

定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。季节边界建议多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。个人饮食经验执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。工作日学习须知先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。个人作息禁忌下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。安全更新注意把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。厨房习惯原则