初冬健身备忘（1101）

材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。家庭运动禁忌通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。通勤优先级方法把需要深度思考的工作留给整块时间。安全案例建议执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。户外降噪禁忌数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。阳台对照指南规则一多就没人遵守。晚间休息策略宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。个人邮箱指南下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。书房学习建议中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。