工作日健身清单（1402）

同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。工作日边界经验通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。晚间备份要点把需要深度思考的工作留给整块时间。社区收纳要点把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。厨房归档须知通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。晚间对照要点把需要深度思考的工作留给整块时间。个人案例注意记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。书房工具建议记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。晚间阅读技巧把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。