年终通勤习惯（0630）

中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。数字流程误区多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。书房案例方法遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。阳台节奏策略先把范围收小，再谈效率。社区拉伸原则若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。午休邮箱要点留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。午休作息注意