开年笔记常见问题（0891）

先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。早晨运动建议可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。办公充电入门完成后打勾，比空喊目标更有反馈。卧室提醒须知若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。沟通这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。健康防护策略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。问答不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。户外更新禁忌工具服务于流程，不要为了工具而工具。工作日复盘入门