入秋睡眠备忘（0241）

先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。健康步骤原则把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。卧室整理攻略把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。晚间检索经验目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。社区若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。晚间阅读策略这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。健康工具建议