深秋户外作息入门

深秋在户外处理作息时，可按「入门」来看。方法把目标写清楚，比临时起意更容易坚持到一周以上。运动把提醒放在已有习惯后面，比单独定闹钟更不容易忘。阅读与作息相关的准备越简单越好，复杂流程很难重复。导读定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。对照