盛夏旅途作息入门

盛夏在旅途处理作息时，可按「入门」来看。导读把目标写清楚，比临时起意更容易坚持到一周以上。冬季把提醒放在已有习惯后面，比单独定闹钟更不容易忘。环境与作息相关的准备越简单越好，复杂流程很难重复。提纲没有图片或附件也不影响阅读，把正文看完就能用。备忘