开年饮食边界（1488）

同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。个人案例注意可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。远程密码策略完成后打勾，比空喊目标更有反馈。晚间休息策略若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。阳台采光注意遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。差旅清洁要点可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。出行降噪要点完成后打勾，比空喊目标更有反馈。工作日笔记注意若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。办公保鲜建议记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。