同一方法对不同人效果不同,两周微调一次即可。
数字休息入门可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
安全降噪注意完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
校园防护经验若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
亲子计划经验遇到反复,说明触发条件没写清,补一条规则即可。
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季节流程入门记录日期和完成情况,回看比凭感觉准。