术后恢复最需要的是“节点法”：第1天记录饮食与精神，第3天记录排泄与活动，第7天记录伤口与复查建议，第14天记录整体恢复与后续注意事项。节点法的好处是：即使你忙，也不会因为漏记而丢失关键时刻的信息。
建议你把本主题的记录拆成“事实-背景-结果”三层：事实写时间、次数、数据与单位；背景写饮食/运动/用药/环境变化；结果写处理方式与观察反馈。三层齐全后，这条记录才具有长期复盘价值。
如果你刚开始使用，可以先从“最小模板”起步：时间 + 事件 + 一句结果；然后在 24 小时内补齐细节。长期坚持比一次写得很完美更重要。