年度体检最容易“做完就放抽屉”。建议你在做完体检当天写一条“年度摘要”：关键指标、异常项、医生建议、复查时间。下一年体检时，只要把两年的摘要对比，就能快速知道哪些指标在变，避免只看单次结果。
建议你把本主题的记录拆成“事实-背景-结果”三层：事实写时间、次数、数据与单位；背景写饮食/运动/用药/环境变化；结果写处理方式与观察反馈。三层齐全后，这条记录才具有长期复盘价值。
如果你刚开始使用，可以先从“最小模板”起步：时间 + 事件 + 一句结果；然后在 24 小时内补齐细节。长期坚持比一次写得很完美更重要。